🏠
Entrenamiento6 min
¿Se puede poner fuerte uno entrenando en casa?
No necesitas máquinas de 5000 dólares. Si tienes el suelo y gravedad, puedes construir un físico atlético. Te enseñamos cómo progresar sin pesas.
Leer artículoAprende la ciencia detrás de las ganancias. Sin "bro-science", solo hechos.
No necesitas máquinas de 5000 dólares. Si tienes el suelo y gravedad, puedes construir un físico atlético. Te enseñamos cómo progresar sin pesas.
Leer artículoPuedes tener la mejor rutina y dieta del mundo, pero si duermes 5 horas, estás tirando tu esfuerzo a la basura. Aquí te explicamos por qué.
Leer artículoBajar 5 kilos en una semana suena genial, pero si 3 de esos kilos eran músculo y agua, has fracasado. Aprende a hacer una definición inteligente.
Leer artículoEs el suplemento más estudiado de la historia, pero todavía hay miedo. Te contamos qué hace realmente la creatina en tu cuerpo y si te va a dejar calvo (spoiler: no).
Leer artículo¿Vas al gimnasio y no creces? Te explicamos la ciencia detrás de la ganancia muscular, la sobrecarga progresiva y por qué el dolor no es indicador de progreso.
Leer artículoOlvídate de las rutinas divididas por un músculo al día. Descubre por qué la frecuencia 2 es superior y cómo organizar tu semana con el esquema Empuje-Tirón-Pierna.
Leer artículoNo necesitas batidos caros para crecer. Analizamos cuántos gramos reales necesitas por kilo de peso y cuáles son las mejores fuentes naturales.
Leer artículo