Herramientas de bio-hacking, guías de nutrición y descargas para optimizar tu rendimiento.
Descubre el rango óptimo de ingesta proteica para maximizar la síntesis muscular (1.6g - 2.2g/kg).
Repeticiones en Reserva. Es la cantidad de repeticiones exactas que podrías haber hecho antes de fallar muscularmente. RIR 2 = Te sobraron 2.
El pilar del crecimiento. Consiste en aumentar la tensión en el músculo a lo largo del tiempo (más peso, más reps o mejor técnica).
Aprende a calcular tus macros y calorías de mantenimiento para optimizar tu recomposición corporal.