Entiende cómo transformamos tus datos en un plan de entrenamiento optimizado para hipertrofia y fuerza.
No usamos cualquier ejercicio. Seleccionamos movimientos con la mejor curva de resistencia y activación muscular (EMG), filtrando ejercicios "basura".
El algoritmo ajusta el número de series semanales según tu frecuencia (3, 4 o 5 días) para asegurar que cada músculo reciba el estímulo exacto para crecer.
Evitamos interferencias. Si haces pecho el lunes, no fatigamos tus tríceps el martes. Usamos esquemas PPL (Push-Pull-Legs) y Arnold Split.